Ma olin arvutisõltlane, kes põgenes reaalsuse eest, kuni tõusin ratastoolist karkudele, kirjutasin raamatu, sain ettevõtjaks ja leidsin elukaaslase. Nüüd aitan ka teistel meestel oma tähelepanu valitseda.
Sa ei pruugi seda sõltuvuseks kutsuda.
Ehk oled ettevõtja, kes on uppunud meilidesse. Või arendaja, kellel on korraga avatud 47 akent. Võib-olla hoopis sisulooja, kelle “uurimistöö” kunagi rakendust ei leia. Või lihtsalt keegi, kes skrollib õhtuti. Kokkuvõttes on tunne sama.
Sa ärkad ja haarad telefoni juba enne oma esimest mõtet. Ka õhtul vajad lõõgastumiseks skrollimist. Nii ei jäägi enam aega päriselt elamiseks.
Sinu tähelepanu on jagatud kümnete asjade vahel. Sa ei suuda teha efektiivset, veel vähem tähenduslikku tööd. Sinu eesmärgid ja väärtused lähevad meelest ära. Isegi kui sind haarab inspiratsioon, peatub see voog üsna peatselt, kui “korraks” sotsiaalmeediat tšekid.
Sest sa istud liiga palju ja saad liiga vähe kvaliteetset und, lükates edasi isegi enda eest hoolitsemist, sest raske on ennast peatada, kui oled juba digimaailma sattunud.
Oled olulised suhted tagaplaanile jätnud, sest sul pole kunagi aega. Või sa märkad, et isegi kui oled füüsiliselt kohal, ei ole sul lihtne kuulata ja vestlusele pühenduda. Kipud mõttes hoopis eralduma, kuigi sa seda sisimas ei soovi.
Oled väsinud, aga väsimus paneb sind veelgi rohkem stimulatsiooni jahtima. Lõputu nõiaring. Igatsed kohalu, mis lapsepõlves nii loomulik tundus. Ja sa tahad seda tagasi.
Meie aju pole kohanenud nii mugava maailmaga. Nauding on vaid ühe hiireklõpsu kaugusel. Ja mida varasemast east oled harjunud ennast stimuleerima, seda raskem on seda muuta.
See muster mitte ainult ei jätku, vaid muutub üha valusamaks. Kaotatud tunnid kuhjuvad aastateks. Kell tiksub ja varem või hiljem muutub keha nõrgemaks, suhted hapramaks, hing kahetsustest jäiseks.
Iga digimaailmas raisatud päev on päev, mida sa tagasi ei saa.
Ja tean, kuidas sellest välja saada!
Faas 1
Faas 2
Kui ma lõpuks depressioonist välja tulin ja hakkasin avastama, kes ma tegelikult olen, loobusin ma arvutimängudest ja hakkasin taga ajama unistust saada motivatsioonikõnelejaks, coachiks ja YouTuber’iks, kes suudab inspireerida miljoneid. Ma uskusin siiralt, et just selleks ma siia ilma tulin. Aga selle asemel valisin ma edasilükkamise… Mu vanad mustrid lihtsalt muutsid kuju: telesarjad, anime, porno, sotsiaalmeedia, lõputu õppimine ilma tegutsemiseta.
Isegi siis oli minus midagi ärkamas. Tagasilanguste vahel hakkasin ma oma elu killukeste haaval üles ehitama. Suutsin näiteks karkudega kõndima hakata, õppisin lauljaks ja kirjutasin isegi raamatu. Need võidud andsid mulle aimu sellest, kelleks ma võiksin saada, kuid sõltuvus hoidis mind endiselt oma haardes.
Faas 3
Hiljem, kui olin saanud ettevõtjaks, juhtides oma veebiäri ja teenides stabiilset sissetulekut, arvasin, et olin lõpuks probleemist välja kasvanud. Aga ühel hetkel sain ma aru, et see on sama mustri veidi arenenum vorm. Töötasin või mõtlesin tööle ööpäevaringselt. Jätsin oma keha hooleta. Vältisin oma hirme. Ja tundsin ikka sedasama vaikset valu – justkui mu hing nutaks kõigi nende inimeste pärast, keda ma ei aidanud.
Väliselt tundusin ma edukas. Ma olin sotsiaalkorterist uhkesse 750€ üüritasuga korterisse kolinud. Ma leidsin ka tüdruksõbra, kellega seal koos elada. Kuid sisimas tundsin, et olen lihtsalt üks kergesti asendatav IT mees – kinni mugavas digimaailmas, eemal oma tõelisest potentsiaalist.
Faas 4
Nüüd olen ma keset järjekordset muutust – liigun IT-maailmast coaching’u poole, kasutades kogu oma senist kogemust, et aidata teistel sama lõksu vältida. Minu tähelepanu üle on mul rohkem kontrolli kui kunagi varem ja minu missioon on selge:
Aidata meestel lõpetada elu ekraanide taga ning hakata päriselt elama.
Ka sina saad oma tähelepanu tagasi võita. Üks samm korraga.
1.
füüsiline puue
2.
krooniline valu ja põletik
3.
emotsionaalne trauma
4.
‘katkine’ aju, mis juba lapsepõlvest kujunenud
5.
üksindus ja kehvad peresuhted
6.
töötamise vajaduse puudus tänu töövõimetoetusele
Kõik algab oma sisemiste sabotaažimustrite märkamisest ja nende aktsepteerimisest.
Oskan neid enda ja ka teiste puhul märgata ning ehitada strateegiaid nendest ülesaamiseks.
Tom van Veenendaal
Jaana maling
Madis aitas mul mõista, miks mu päevad ei ole nii produktiivsed kui võiksid olla. Töötasime koos välja muudatused, mis tõid juba lühikese ajaga olulise muutuse — mul on konkreetne tööaeg, hoian segajatest eemale ega pendelta veebilehtede vahel.
Kuna Madisel endal on selja taga võitlus digisõltuvusega, oskab ta soovitada tööriistu, mis päriselt aitavad. Tema lai silmaring ja teadlikkus inimese toimimisest aitavad sul oma tähelepanu tagasi võtta ja digivahendid enda jaoks tööle panna.
Kristina Tamm
Mulle meeldis Madise puhul ka tema turunduslik taust. Ma võin ju mida iganes ära teha ja luua, aga kui see minu sihtrühma ei hakka kõnetama, on tehtud asi ikkagi poolik. Lisaks ta ei lase reelt maha kukkuda. Ta lihtsalt on olemas, nõu andmas ja pushimas sind tagant.
Tegelikult see annabki need tulemused, mida me soovime. Olen mitme sammu võrra edasi liikunud ja kindlasti, kui selliseid hetki veel elus tuleb (ja neid tuleb!), siis ma tean, kelle käest ma saan abi.
Jaan Kruusma
Madisega coaching oli väga vahva ja aitas mul mõista mu tegelikke põhjuseid mängusõltuvusele ja ekraani taga passimisele. Tundsin, kuidas Madis aitas alati kaasa mõelda ja näidata võimalusi, mille peale ma veel ise polnud tulnud. Soovitan teekonda kõigile, kes on valmis tunnistama, et nad veedavad liiga palju aega ekraani taga ning soovivad uut võimalust.
Kui ma tagasi vaatan… Oli mul palju motivatsiooni. Ma väga tahtsin muutuda. Sadu kordi. Tundsin lausa hingepiina, et ma oma ainulaadse elu ära raiskan.
Kuid kahjuks tahtejõust ei piisa. See ei ületa aastatepikkust harjumust ega meie aju haavatavust kaasaegse tehnoloogia suhtes. Ja ma ebaõnnestusin üsna kohe pärast alustamist.
Siis avastasin ma Cold Turkey Blockeri. Äkitselt ei vajanud ma enam tahtejõudu. Ma kogesin, mis tähendab olla normaalne inimene, kuigi endale tundus, et muutusin lausa supergeeniuseks.
Pikka aega uskusin, et see ongi vastus. Ja osaliselt oligi. Aga see muutis mind sõltuvaks. Kontrollis ei olnud mina, vaid tarkvara. Kui blokk maha tuli, lagunes kõik koost. Tõeline muutus tähendab oma impulsside juhtimist, mitte selle delegeerimist äpile.
Kui sul ei ole selget suunda, on vaid aja küsimus, millal sa tagasi tarbima lähed. Sest me kõik tahame ennast hästi tunda – teha kasvõi mida iganes.
Seepärast on oluline püstitada motiveerivaid eesmärke ja hoida meeles, mis sulle päriselt korda läheb. Vastasel korral leiab su mõistus alati lihtsaima viisi, et tühimikku täita.
Sa ei saa lihtsalt juhtmed seinast välja tõmmata, kui su elu on ekraanide ümber üles ehitatud. Nagu sa tead, vahetub üks sõltuvus kergesti teise vastu.
Videomängudest saavad sarjad. Sarjadest YouTube’s “õppimine”. Ja lõpuks võib ka tööst saada lihtsalt uus dopamiini lõks — sotsiaalselt aktsepteeritud sõltuvus, mis jätab su ikka tühjaks ja läbipõlenuks.
Sellepärast ei puuduta tõeline muutus ainult ekraaniaega, vaid kogu elustiili ja identiteeti. Sest kui sa ei muuda inimest selle harjumuse taga, leiab harjumus vaid uue maski, mida kanda.
Tahaksin tagasi saada kõik need aastad, mis sellele heitlusele kulusid. Ja ma soovin, et sul läheks palju paremini, sest AEG ON HINDAMATU.
Siinkohal ongi coaching abiks. Ükski äpp, raamat ega YouTube’i video ei suuda asendada inimest, kes sind päriselt mõistab ja suudab juhendada vastavalt sinu ainulaadsele olukorrale, samm-sammult.
Ma ei anna sulle üldiseid nõuandeid – oluline on aidata sul mõista, miks just sina ikka ja jälle kinni jääd, ning näidata, kuidas lõpuks välja murda.
Alguses on see ebamugav. Tühi ja mõttetu. Tabad end telefoni poole sirutamas – puhtast harjumusest. Aga siis miski muutub. Mis varem tundus igavus, muutub kohaloluks ja vabaduseks. Su meel selgineb, su eesmärk naaseb. Sinu fookus saab sinu relvaks. Ja enam ei saa sind miski peatada.
Sul on lõpuks energiat ja motivatsiooni regulaarselt treenida. Sinu uni muutub pikemaks ja sügavamaks. Sa hakkad taasavastama oma keha ja kuulama, mida see vajab. Ja lõpuks ehitad üles selle terve ja tugeva keha, millest oled alati unistanud.
Sul on nüüd keskendumisvõime ja selgus, et teha sügavat ja tähendusrikast tööd. Sa juhid ise oma seadmeid ja aega. Sa lõpetad edasilükkamise kõige olulisema suhtes. Sinu digitaalsed tööd saavad tehtud kiiremini ja tõhusamalt, jättes sulle rohkem aega päriselu jaoks.
Kui pöördud endasse ja õpid kohal olema, avad end taas ümbritsevale maailmale.
Vestlused ja looduses viibimine muutuvad taas nauditavaks. Sa tunned end palju elusamana ja enesekindlamana. Seega pole ime, kui hakkad tõmbama ligi sügavamaid suhteid, ka romantilisi.
